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潤腸通便最好的食物，包括松子仁、核桃仁等以種子為主的食物，還有火麻仁，火麻仁在班馬地區用的比較多，通常有火麻仁做的食用油，火麻仁也可以作為一種食材放到食物當中，有很好的潤腸通便的作用。平常可以用核桃仁、松子仁、柏子仁，還有南瓜籽仁、葵花籽仁等做成阿膠膏，經過熬制放在一起，先用黃酒或者用普通的水，把塊狀阿膠熬成糊狀，快收膏的時候把火麻仁，或者松子仁，核桃仁、葵花籽仁、南瓜籽仁等放進去，放進去以后就可以收膏凝固，每天吃一塊就可以養血、潤燥、通便，療效非常好。