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精子少可以多吃富含鋅的食物，富含鋅的食物可以改善睪丸生精上皮功能，會提高精子存活率、精子密度，改善精子活力。富含鋅的食物主要有堅果類，如核桃、花生、大豆等，可以明顯改善睪丸生精上皮功能，提高精子活力和數量。鋅和硒在睪丸生精過程中起到重要作用，鋅元素缺乏時會影響睪丸生精上皮功能，導致精液不液化，還會導致精子畸形率升高。精子濃度低還可以多吃牡蠣、生蠔等，牡蠣、生蠔等富含精氨酸，精氨酸在精子生成過程中，在精子分化和精子成熟過程中都起到重要作用，富含精氨酸的食物還有魚類，如鰻魚、海魚、河魚等都含有大量精氨酸，精氨酸可以促進睪丸生精上皮功能，改善精子數量，提高精子活動率。