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頸椎病保健主要包括以下幾點： 1、保持良好坐姿，避免長期低頭，避免負重，如坐1小時后起身，通過頸部后伸的仰伸動作進行頸部肌肉訓練，有利于加強關節、肌肉穩定性，也可進行羽毛球、游泳鍛煉； 2、睡眠使用適合自身的枕頭，不能太高，也不能太低，可通過拳頭放到脖子后感受枕頭的軟硬程度或者舒適程度； 3、日常生活中要預防寒冷刺激，天氣變冷可使用圍巾進行保暖治療； 4、神經根型頸椎病可通過理療、熱敷進行治療，但脊髓型頸椎病患者禁忌進行這些治療。