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許多食物中都富含鋅，如魚、蛋、乳制品、海產品，還有谷物、麥片、酵母等。總體來說，植物性食物比動物性食物含鋅少，盡量多吃動物性食品進行補充，動物性食品含鋅量最高的是海產品，如牡蠣。不建議總吃素食，要適當吃動物性產品，如果孩子缺鋅不明顯，或者不太缺鋅，不建議專門口服鋅制劑。身體的微量元素含量比較少，有小部分就能夠達到身體需要，所以不要過度攝入。而且微量元素之間互相有競爭意識，如過度攝入鋅元素，可能對其他的銅、碘有抑制作用，會影響其他微量元素的吸收。