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老是犯困想睡覺屬于日間嗜睡，其原因非常多，具體如下：1、生理原因：比如熬夜、睡眠節律延遲，就是晚上不睡白天睡，屬于作息的問題；2、病理原因：比如失眠、抑郁癥、鼾癥，晚上的睡眠質量不好，會造成第2天犯困，屬于補覺的一種情況。其他少見的原因，還有甲狀腺功能減退、女性雌激素低下、發作性睡病等。犯困最好是先找到病因，及時進行診斷和治療，具體的飲食如下：1、蛋白質：可以早上吃蛋白質，比如雞蛋的蛋白、肉類，有利于人體神經遞質的合成，會使人的注意力各方面得到提高，但注意避免吃得過飽；2、功能飲品：可以飲用功能的飲品，比如含牛磺酸的紅牛，還有紅茶、綠茶、咖啡，都有利于減少困倦。