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青春期促進胸部發育，需要注意增加以下四種食物的攝入量：1、肉、奶、蛋等優質蛋白：攝入足夠的肉、奶、蛋等優質蛋白，會為乳房的生長發育提供足夠的原料，臨床上經常會看到挑食的女性，尤其是不進食肉、奶、蛋等優質蛋白的女性，胸部發育一般偏小；2、維生素：維生素不能產生能量，但是維生素是人體不可缺少的營養成分，參與身體代謝的大部分過程，大部分維生素機體不能合成，或者合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經過食物中獲得，維生素，尤其是維生素E的缺乏，也容易導致胸部發育不良，因此需要注意進行補充；3、纖維素：纖維素可以吸收大量的水分，增加糞便量，促進腸道蠕動，加快糞便的排泄，防止便秘的產生，同時可以增加女性的胃口，從而有助于乳腺的發育；4、豆制品以及蜂蜜類食品：豆制品和蜂蜜類食品含有較多的植物雌激素，攝入人體之后會發揮類似于雌激素的作用，豆制品主要包括黃豆、綠豆、豆漿、豆腐，以及醬油，蜂蜜類食品主要包括花粉、蜂蜜、蜂王漿。研究證明適當攝入豆制品，以及蜂蜜類食品，有助于調節女性激素水平，可以削峰填谷，促進女性激素水平的穩定，從而減少乳腺增生的發病率，并且在一定程度上促進乳房的發育。