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生活中不會導致脹氣的通常為含有膳食纖維較少、蛋白質含量較低的食物，包括以下方面：1、面食：尤其為發面食品，相對不易產生脹氣；2、蛋白質食品：如雞蛋、酸奶、魚類等，蛋白質、氨基酸成分比較接近人體蛋白氨基酸成分，更易被人體消化及利用；3、水果：如西瓜、甜瓜或者熱帶水果如荔枝、芒果，導致脹氣情況較少。任何食物均存在度與量的概念，即應根據自己的消化能力進食，避免單次進食過飽、過量，超過胃腸道對食物的消化能力，也易導致消化功能紊亂，進而出現脹氣現象。因此選擇食物屬于一方面，健康攝取食物也比較重要，包括關注攝食行為、選擇合適食物種類、注重攝入食物量及時間等。