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肩寬、背厚、手臂粗，若想減肥需進行適量運動，因為形成上述狀態較重要的原因即運動量過少，導致過多能量以脂肪形式儲存于對應部位所致。若想減去肩部、背部及手臂部多余脂肪，需進行適當體育鍛煉，消耗體內儲存脂肪，促進相應部位的儲存脂肪動員與分解，能得到較好的改善。在積極進行體育鍛煉基礎上，若想提高減肥效果，還需進行嚴格飲食控制。因為通過嚴格飲食控制，能夠進一步控制過多能量進入到體內，維持機體能量負平衡，促進脂肪分解與代謝。因此，對于肩寬、背厚、手臂粗的人，若想快速改變這種狀況，可以進行積極體育鍛煉與嚴格飲食控制。