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腹直肌正常是2-3指，腹直肌就是通常所說的八塊腹肌，八塊腹肌沿著腹白線進行分布。懷孕以后由于胎兒不斷的增大，子宮也逐漸的長大，很多的孕婦腹直肌有分離的現象。出現腹直肌分離的現象，不要太過于焦慮，在產后復查以后進行相應的鍛煉。一般孕婦產后42天進行復查，這時醫生要對傷口進行檢查，查看子宮復舊是不是良好，惡露是不是干凈。如果恢復的正常，可以在42天以后開始適當的鍛煉。腹直肌鍛煉，首先要做比較輕的鍛煉，不要直接做劇烈運動。產后可以做瑜伽康復、平板支撐，加強腹肌的張力，腹直肌分離會慢慢好轉。經過半年的鍛煉，腹直肌分離還不是很好，而且分離比較明顯且＞2cm，此時要做相應的治療。