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走路是能夠起到一定降血壓的作用，但是走路頻率一定要稍快。運(yùn)動(dòng)可以降低高血壓，但運(yùn)動(dòng)的方式可以多種多樣。但是散步不行，因?yàn)樯⒉降倪\(yùn)動(dòng)量較小，至少要快走、慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能夠降血壓。對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間同樣有要求，每周至少進(jìn)行5天或5天以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每天運(yùn)動(dòng)的累計(jì)時(shí)間必須要在30分鐘以上，即每周達(dá)到累計(jì)150分鐘的運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以慢慢地散步，對(duì)降低血壓幾乎沒(méi)有任何作用。但是如果是快走，達(dá)到有喘氣、出汗的感覺(jué)可以降低血壓。除快走、跑步，還有跳操、騎自行車、游泳等。只要堅(jiān)持時(shí)間足夠長(zhǎng)，對(duì)降低血壓有好處。