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高血壓降低的方法主要包括以下幾方面： 1、生活方式：生活規律，睡眠充足，不要一直到下半夜都不休息，不睡眠，或者總是容易急躁、煩躁、心情處于不安定、不放松的狀態，應在思想上放松，還要保證足夠的睡眠； 2、肥胖的人需要減肥、適當的活動； 3、飲食方面：注意低鹽飲食，不要口味太重，不要進食過多，控制在七分飽，體重增加對血壓沒有好處； 4、藥物治療：藥物治療中有六類降壓藥，可遵醫囑選擇幾種或一種降壓藥，通過藥物控制血壓，將血壓控制在正常范圍內，按時吃藥、規律吃藥、規律量血壓，不明白的問題及時咨詢醫生，定時看醫生，調整好血壓。