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20歲閃到了腰，通常2周左右能夠逐漸恢復，如果2周后仍然沒有恢復，應該盡早的到醫院，做腰椎的核磁共振檢查，排查是否在閃腰的過程中，導致其他問題。比如誘發了急性的腰椎間盤突出癥、椎體骨折，或者其他病變。閃腰會造成腰部肌肉的急劇收縮，甚至造成腰肌撕裂，里面會出現水腫的表現。出現閃腰后，應該立刻停止活動，以平臥位休息為主，局部可以采用毛巾包著冰塊，降低散腰部位肌肉進一步的腫脹和出血，從而緩解閃腰后的疼痛。如果要下床活動，應該佩戴腰圍、腰帶，或者腰部支具，減少對腰部的進一步損傷。在48小時后，可以采用熱敷、燈烤理療的方式，幫助局部的改善血液循環，從而緩解閃腰后的腰痛。通過以上治療后，如果疼痛仍然持續，可以口服消炎鎮痛的藥物，如塞來昔布、依托考昔、布洛芬。也可以外用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏、洛索洛芬鈉貼、消炎止痛貼等膏藥，緩解閃腰后的疼痛。