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吃完辣后要緩解腸道傷害，主要有以下方法：1、飲食緩解：可以攝入部分主食，即碳水化合物，或者其他不辣的食物如甜食，其與辣的成分混合后，會中和或降低辣的濃度，沖淡辣椒素，從而減少其對腸道黏膜的直接刺激；2、藥物緩解：還可以服用黏膜保護劑如蒙脫石散等，或胃黏膜抑酸劑如鋁碳酸鎂、硫糖鋁、鋁鎂加混懸液等，可以通過隔開食物或者糞便殘渣，減少辣的食物對腸道黏膜的傷害。