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老年人因為肌肉力量減弱，整個肢體肌肉會出現不同的疼痛，肩背肌、腰肌都會出現不適感。這時到醫院就診，骨科大夫告知是腰肌勞損，也沒有特殊治療，經常會口服輕效止痛藥物，真正的改善需要把肌肉充分恢復。 隨著老年人年齡增長，體力活動都會避重就輕，不愿意從事稍微費勁的體力活動，這樣肌肉會慢慢的進一步萎縮，肌肉萎縮會加重腰肌勞損、不適感。更好的方法是適當運動，不只是姿勢的運動，要多個姿勢，坐的時間長要站一站，站著時間長要走一走，走的時候，不僅是活動下肢，還要活動上肢、腰部，多做不同方位的體育活動。最好是游泳，因為游泳是全身肌肉都參與的過程。