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抑郁是一種常見的情緒體驗(yàn)，當(dāng)遇到困難、麻煩、挫折時(shí)情緒低落是正常的情況。如果達(dá)到抑郁癥狀態(tài)，需要積極的進(jìn)行治療和調(diào)整。調(diào)整心理抑郁的方法如下： 1、接納抑郁情緒體驗(yàn)：雖然不愉快，但是其為一個(gè)自然的情緒、狀態(tài)，而當(dāng)拒絕這種抑郁的時(shí)候，也意味著患者痛苦就會(huì)增加更多，所以首先是接納抑郁情緒； 2、保持積極的心態(tài)：抑郁主要有兩個(gè)來源。其一為喪失，失去親愛的人、金錢、地位等。面對(duì)喪失需要充分哀悼，無論如何悲痛都可以理解；其二是失敗，通過努力卻沒有達(dá)到理想或預(yù)期，此時(shí)傷心難過在所難免。面對(duì)失敗，患者需要做的就是接納，需要進(jìn)行自我心態(tài)調(diào)整， 3、進(jìn)行積極的行動(dòng)：在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中行動(dòng)起來，包括各種運(yùn)動(dòng)都是緩解情緒非常好的途徑。積極去進(jìn)行有所成長或者做有所收獲的活動(dòng)，緩解抑郁的情緒。 通過積極的綜合治療以及自我調(diào)整，最終緩解抑郁。