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手臂減肌肉，常見方法如下：1、運動：如近期要減少使用上肢，不能使用上肢進行體力勞動，或者進行力量訓練。推薦患者平速慢跑，慢跑后可以針對上肢進行拉伸或者做瑜伽；2、飲食調(diào)整：可以到當?shù)貭I養(yǎng)科就診，請醫(yī)生針對自己的情況設(shè)計食譜，需要減少蛋白質(zhì)的攝入量，使此處肌肉獲得的蛋白質(zhì)減少，從而達到減少肌肉量的作用；3、注射A型肉毒素：通過醫(yī)美的方法使肌肉萎縮，達到瘦手臂的作用，建議到正規(guī)醫(yī)院，找經(jīng)驗豐富的醫(yī)生進行診療，才能獲得更好的效果。