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消耗過量攝入糖分最佳的方法為運動，因為運動能促進葡萄糖的利用、消耗、分解，從而降低血糖。而運動的方式多種多樣，如游泳、慢跑、快走，老年人也可以采取打太極拳等方法，并且運動需要有一定的強度。若出現心率增快、身體微微出汗，說明此時的運動量能夠降低血糖。生活中需避免攝入過多的糖分，尤其糖尿病患者，攝入糖分過多會導致高血糖，嚴重時會導致糖尿病急性并發癥的發生。因此，在攝入糖分過多時，需要通過運動的方式達到降低血糖的目標。