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走出焦慮和抑郁，臨床可通過心理治療、藥物治療和物理治療方法，緩解焦慮和抑郁情緒，具體方法如下： 1、藥物治療，主要針對焦慮癥和抑郁癥進行。焦慮和抑郁已經嚴重影響工作、生活，還有社會功能，此時需要進行抗焦慮、抗抑郁藥物治療。用藥過程當中要采取足量、足療程、規范化治療，可以取得良好效果； 2、心理治療，即通過認知行為療法，使患者改變不合理認知，之后進行情緒自我管理訓練，從而達到認知重建、自我放松狀態，可以很有效緩解焦慮和抑郁； 3、物理治療，臨床上常用生物反饋療法、經顱磁刺激療法或者稱電休克治療，均可有效緩解焦慮和抑郁癥狀。