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走出焦慮和抑郁，患者要有基本的健康觀，即需要認識焦慮、抑郁為精神，或者心理狀況的問題，可能是疾病，可能是癥狀，因此需要科學觀察、應對，必要時需要就醫治療，以此保持后續的連續治療。因此對于焦慮和抑郁，常見以下幾種治療措施：1、藥物治療：抗抑郁藥可以改善抑郁癥狀和焦慮癥狀，有大量證據證明，抗抑郁藥可以起到較好的治療效果，并且安全性比較高；2、生活調劑：患者的心理變化可以導致焦慮和抑郁的發生，比如家庭、工作、人際關系可能給患者造成一定壓力，進而出現焦慮、抑郁癥狀等。對此患者需要做生活調節，比如勞逸結合、減少高壓生活節奏、尋找傾訴對象、增加運動、接受大自然、休假，以此緩解生活壓力。