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跑步機是非常好的幫助康復或者健身的器材，所有人在上跑步機之前，應該先學習跑步機的使用規范，只有合理地使用跑步機，才能避免跑步機帶來很多損傷，起到很好的輔助跑步的效果。在使用跑步機之前要了解跑步機的性能；使用跑步機時要從最小的功率和速率開始使用。在使用跑步機的時候，根據身體的情況不斷的調整跑步機的速度和狀態。讓跑步機和跑步者相互適合，選擇最適合強度和頻率。這樣跑步機才是真正起到一個幫助運動的效果，切不可一上跑步機就開始圖強、圖快。