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補腎的食物有以下幾種：2、黑色食物：中醫認為五色入五臟，黑色入腎，認為某些黑色食物可能有補腎的作用，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米這一類食物，適當食用有補腎的作用；2、藥食同源的食物：比如山藥、芡實，這類藥物有健脾益腎的作用。還有部分食物可以當藥物使用，如枸杞子、桑葚等藥食同源的食物，具有補肝益腎的作用，也就是滋補肝腎的作用；3、動物蛋白：比如羊肉、鹿肉等食物，有溫補腎陽的作用。栗子、泥鰍等食物，也有一定的補腎作用。民間還有一種現象，認為就是取類比象，以形補形，部分人會選用動物腎臟，認為這一類食物具有補腎的作用。實際上動物內臟，包括腎臟，是一種含嘌呤高的食物，高尿酸血癥的人應該盡量減少動物內臟的攝入。