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保持大便通暢的方法如下：1、飲食因素：可以多吃富含纖維素的食物，增加大便的有形成分，也可以吃粗糧、雜糧，如玉米。水分、營養素吸收后，大便的有形成分會增多，可以刺激有規律地排便；2、補充水分：因為水分吸收充足后排出大便時可以避免過度干結；3、養成良好的排便習慣：一旦有便意要及時排便，而且在已經排便時要集中注意力，否則會導致本來有的便意消失，便秘會逐步出現，而且會越加嚴重；4、其他方法：平常要適當運動，運動會增強胃腸蠕動，有利于規律大便習慣形成。同時有全身性疾病，比如糖尿病患者，可能后期會出現糖尿病胃腸輕癱，導致便秘出現，所以一定要嚴格控制血糖。