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鈣片應該隨著飯吃對長個效果會最好。當然有些人可能會認為晚上生長激素分泌是高峰，會不會睡前吃或者隨晚飯吃最好，其實都可以。因為如果堅持吃鈣，每天都按時吃，實際上血中的鈣的濃度達到一個恒定的狀態以后，什么時候吃鈣其實都一樣。雖然生長激素可能在夜里確實有很多分泌的脈沖峰，所以夜里相對來說可能生長發育最好。但是白天吃鈣、隨著飯吃，這樣吸收最好。到夜里，如果血中的鈣的濃度恒定，其實對人體的生長發育是一樣。因此如果堅持吃鈣，實際上什么時間吃都可以。當然最好就是飯后吃，因為鈣的吸收需要有胃酸，如果在胃酸比較好的情況下，鈣的吸收也最好。如果在空腹狀態下吃鈣或者飯前吃鈣，鈣的吸收就會受到影響。在飯后吃或者隨著飯吃鈣，胃中的胃酸濃度比較高，鈣的吸收也會比較好。堅持補鈣，當血中鈣的濃度恒定以后，實際上對人體生長發育都是可以的。任何一個時間段都可以吃，不一定非得分早上或者晚上。