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降低血壓的食物有哪些

參與醫生

北京醫院 張妮 副主任醫師
降低血壓的食物并非指某種食物,從西醫角度和指南來看,飲食原則要求低鹽、低脂飲食,即在日常飲食當中要控制鹽的攝入,建議每天鹽的攝入≤5g。低脂即在日常的飲食中,盡量減少攝入脂類含量比較高的食物比例。高血壓患者需要減少攝入炒菜油,盡量以比較簡單的烹飪方式做飯,另外減少外出飲食或者打包食品和油炸食品,在烹飪方式上盡量少吃火鍋或者川菜等,油含量比較高的食品。還可以豐富飲食結構,比如蔬菜、水果,每天攝入比例要適當增多,多指粗糧、豆制品,以及較精肉類,即蛋白質的攝入,如肉、蛋、奶。只有飲食結構合理后體重會減輕,除血壓會下降外,血脂、血糖、尿酸都會有向下調整的趨勢。
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