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日常的工作壓力、環境污染和輻射增加都可以造成男性精子質量受到影響而明顯下降。日常生活中注意以下幾個方面，將有益于男性的生殖力的提高，具體如下： 1、改善飲食結構，飲食結構主要以高營養、高蛋白的食物為主，必要時可適當補充鈣劑和鋅劑； 2、規律的進行性生活，避免過于頻繁或者手淫； 3、適當增加有氧運動，提高身體素質； 4、避免手機、電腦等輻射； 5、避免熱環境，包括蒸桑拿、泡澡、泡溫泉等； 6、不宜吸煙和長期飲酒； 7、忌久坐，如果工作需要坐立的時間比較長，建議每小時起來站立活動一次； 8、不宜長時間騎自行車。