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每個人的睡眠的時間都很長，因此，選擇正確的睡姿很重要，但選擇良好的床墊，對于保持脊柱的健康更為重要。因為如果選擇過軟的床墊，睡眠時人體正常的四個生理曲度可消失。四個生理曲包括頸椎的前突、腰椎的前突、胸椎的后凸、骶椎的后凸，四個曲度消失以后就會導致周圍的韌帶肌肉處于緊繃的狀態。 這種效果與長期低頭看手機、電視、電腦的效果一樣，一天睡覺8個小時，與8個小時看手機一樣，所以第二天醒來時，可感覺全身不適。過硬的床墊同樣可導致脊柱的生理曲度不良，甚至較瘦的朋友脊柱周圍出現肌肉與韌帶的壓迫，所以建議選擇軟硬適中的床墊，對于脊柱的健康有良好的保健作用。 對于睡姿來說，各種睡姿都可以選擇，如果某種睡姿出現不舒服或臨床表現，如腳麻、局部的頑固性疼痛，需調整姿勢，說明這種姿勢不合適。