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戒掉網癮的生活方式有哪些

參與醫生

山西白求恩醫院 李愛萍 主任醫師
網癮目前比較常見,尤其青少年網絡成癮較多,主要是打游戲,有的青少年可能一天20小時打游戲,而且飲食睡眠都不規律,明顯影響到生活、學習和自身健康。最新的診斷標準ICD-11里已經把網絡成癮列為一種心理疾病,它跟酒藥依賴一樣。網絡成癮的診斷,需要符合它的診斷標準,要分析上網的時間和嚴重程度能不能達到成癮的標準,如果達到網絡成癮的嚴重程度,需要醫學方面的干預和治療。 平常青少年上網時家長要學會跟孩子溝通,共同制定一個目標,學會上網的時間管理,盡量規律的睡眠,規律的飲食,培養興趣愛好,如娛樂活動運動,逐漸減少上網的時間,共同監督制定的目標能不能完成,改善網絡成癮的不良習慣。中年人也有上網,如在網上看小說、打游戲,還是應分析成癮的程度需要不需要醫學干預,從生活上引導,控制上網的時間,養成一個良好的習慣,最主要的要讓患者認識到長時間的上網對健康的損害和影響,共同協商一個策略,控制網癮的程度和發作。
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