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腰椎間盤突出癥預防措施如下： 1、腰椎間盤突出是椎間盤退變引起的疾病，跟職業、先天性因素有相關性的，所以對于容易發生這些疾病的人群，包括司機、文員、長期伏案工作的人，如果出現癥狀，要經常去醫院做健康方面的體檢，在醫生的指導下去做各方面的預防性措施； 2、對于普通人群，要盡量減少彎腰負重、久坐，青少年長期處于一個姿勢，是會加重椎間盤的退變，很容易產生椎間盤突出； 3、要適當加強鍛煉，尤其是腰背部的肌肉的功能鍛煉也是非常重要的，在椎間盤突出的預防里面尤為重要，所以要動靜結合； 4、椎間盤突出跟體重也有一定的相關性，過分肥胖或者過分瘦弱都不好。對于過分肥胖的病人，是高危因素，所以也建議體重嚴重超標的人，從自己健康角度出發，盡量適當的減重，才能起到更好的預防作用。