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脖子連著肩膀的筋疼是由于受涼、吹空調、受風或者姿勢不當引發肌肉痙攣，也就是疲勞性慢性積累損傷。從治療角度上講，首先要預防，就是保持良好的工作姿勢，糾正過去不良的伏案工作姿勢。注意保暖，空調不要開得太低，不要直吹過堂風，這些時避免損傷、避免發生疼痛的主要方法。一旦出現，首先建議使用熱敷、烤電，貼一些舒筋活血、疏通經絡的膏藥。如果這些辦法解決不好，可以到醫療機構，叫醫生給做一些手法推拿、按摩。有的人可能喜歡打針，打針不是一個首選，還是通過物理手段來解決常見問題最安全、最有效。以預防為主，通過預防完全能達得到。在這里也建議大家多做擴胸運動，肘關節跟肩關節平高，使勁向后用力10-15秒鐘，放下，然后進行第二次，大家可以試一試，效果非常好。