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生物鐘是調節睡眠、管理睡眠的中樞神經系統結構。不像想象中的機械鐘表，大腦區域性結構是專門管睡眠節律的。生物鐘紊亂在臨床上是睡眠障礙的一種，是節律發生改變，節律紊亂導致的睡眠障礙。 有很多原因，生活節奏、氣候、溫度變化、心理壓力、工作環境等，都可以導致睡眠節律紊亂，是現在目前社會上非常常見的問題，尤其年輕人，競爭比較激烈領域的工作人員，比方醫生、護士、教師、警察、白領，比較繁忙的工作崗位，常常可以引起失眠、睡眠障礙。 首先要有良好的生活方式、良好的睡眠方式，改變不良的睡眠習慣，調節睡眠生物鐘。不是靠藥物治療，要靠心理調節，改變作息方式。適當運動，比如跑步、爬山、游泳等。慢慢的才能改變睡眠不良習慣，從而使生物鐘恢復到生理狀態。