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準備備孕的時候就要開始服用葉酸，最好是備孕前三個月開始口服葉酸。一般普通人可以吃0.4mg的葉酸，但是個別的孕婦，如果既往有分娩過神經(jīng)管畸形的孩子，或者死胎史等不良孕產(chǎn)史的女性，備孕的時候可以增加到每天5mg的葉酸量。有條件的人最好是做葉酸檢測，檢測體內(nèi)利用葉酸能力，了解體內(nèi)利用葉酸能力，指導(dǎo)孕期運用葉酸的量。另外，補充葉酸的目的是預(yù)防神經(jīng)管畸形，如果在南方地區(qū)能經(jīng)常吃到新鮮的綠葉蔬菜，可能葉酸的缺乏就少些。如果生活在北方的人，能吃到新鮮蔬菜、水果可能會減少。