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合理膳食是骨質疏松癥食療的最好方法。骨質疏松患者可以適當增加含鈣多的飲食，比如豆制品、蛋類、肉類、魚類，或者每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以改善睡眠、鎮靜安神，同時對于鈣質的吸收是非常好的助力。另外在飲食過程中，一定要避免偏食。現在為了防止三高，有很多素食主義者，當然年紀大了飲食偏素一點是有好處的，但是要適當的補充蛋類和魚類。如果是重度的骨質疏松癥，在食療過程中主張可以吃一些含鈣量較多的食物。不太主張買保健品，但是可以吃深水魚油。在深水魚油的選擇過程中，一定要選擇比較好的、正規的廠家，因為有一部分深水魚油含鉛量比較高。