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膝蓋半月板損傷分為Ⅲ級，磁共振片上看到的被分為Ⅰ級、Ⅱ級、Ⅲ級。如果膝蓋明顯腫脹或者疼痛，磁共振上看到有Ⅲ級損傷，需要手術治療；Ⅰ級、Ⅱ級損傷建議保守治療，減少負重，減輕體重，增加股四頭肌鍛煉。減少負重是指少搬重東西，少去爬山，少做重體力活，比如打籃球、打羽毛球，少劇烈活動。如果體重減輕5kg以上，會明顯感覺到膝蓋比原來舒服很多，只要每天把碳水化合物的量減少一半以上，堅持兩個月，就會明顯減輕體重。股四頭肌鍛煉，有兩個辦法，第一個可以平躺在床上，兩個腳往上抬，抬到45°-60°；第二個是背靠著墻，髖關節、膝關節屈膝成90°，半蹲站立位。