亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

踝關節扭傷以后，應該到醫院拍X光片，排除踝關節有沒有骨折。在沒有骨折的情況下，首選是用RICE的原則，也就是大米原則，在2012年以前，都是主張RICE原則，也就是休息、冰敷、加壓包扎跟抬高患肢。在2012年以后，英國的運動醫學雜志就提倡POLICE原則，也就是警察原則，警察原則有什么不同呢？首先適當的保護，然后適當的負重，后面就跟RICE原則基本上一樣，冰敷、加壓包扎跟抬高患肢。顯然RICE原則只是適合于24-48小時以內的處理，超過了時間，適當的運動是有助于踝關節的恢復。隨機的對照研究表明，早期的活動是有利于踝關節的恢復，對病人踝關節以后活動疼痛的情況，是非常好的治療方式，也就是康復鍛煉。當然了現在有很多康復鍛煉對踝關節的恢復是很好的幫助。