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高血壓患者一定要注意管住嘴，邁開腿：1、飲食不能吃得太咸；2、要低脂飲食：包括肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚或者肝、腎、腦等動物內臟一定要少吃，盡量用植物油；3、適當補充鈣和鉀：有研究表明，補充鈣和鉀對高血壓有好處。每天蔬菜吃400-500g，牛奶500ml就可以補充鉀1000mg和鈣400mg；4、肥胖者一定要注意減肥；5、戒煙、酒：慢慢的把煙、酒要戒掉；6、適當運動：像老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天大概1小時分次進行，根據個人身體情況和病情適當增減。