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鍛煉下肢肌肉可以預防跑步膝蓋受傷嗎

參與醫(yī)生

北京協(xié)和醫(yī)院 李曄 副主任醫(yī)師
一般來說,鍛煉下肢肌肉力量可以增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性,減少膝蓋受傷的風險。但不應單純鍛煉下肢肌肉,由于跑步是一項全身性的運動,不僅需要下肢肌肉力量,還要依靠全身肌肉的力量,尤其是腰腹部、肩背部及臀部的肌肉力量,以維持跑步的穩(wěn)定性,減少膝關節(jié)損傷的風險,有利于更安全的跑步。此外,還應鍛煉足踝的力量,以免引起跟腱炎,減少足跟疼痛的發(fā)生幾率。
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