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男性吃葉酸可以提高精子質量。葉酸是水溶性維生素，參與蛋白質、核酸代謝，參與嘧啶和嘌呤合成，正常男性睪丸生精上皮產生精子過程中需要蛋白質合成，需要嘧啶、嘌呤參與，補充葉酸后會提高睪丸生精上皮功能，促進精子生成，改善精子成活率。睪丸生精上皮產生初級精母細胞后，通過減數分裂產生次級精母細胞，這時需要嘧啶和嘌呤合成來參與上述代謝過程，所以補充葉酸可以提高精子成活率，改善精子數量，降低精子畸形率。多種綠色食物中含有葉酸，如菠菜、韭菜、油麥菜。葉酸也存在于肉類食物中，如魚類，多吃葉酸可以提高男性生精功能，改善精子質量。