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頸椎反弓是由于不正確的姿勢，如長期伏案工作、低頭看手機等所致。其自我治療方法如下： 1、保持正確的姿勢，保持頸部肌肉放松，必要時在可耐受范圍內進行適當的矯正； 2、頸椎牽引治療； 3、睡覺時應使用圓枕頭，以保持頸椎過伸位，有利于恢復頸椎的生理曲度； 4、適當進行體育鍛煉，如打羽毛球、游泳，以保持頸椎過伸位，逐漸矯正頸椎反弓。