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睡眠障礙臨床無統一的預防措施，可根據其病因針對性選擇。以失眠癥為例，其預防方法如下： 1、起居有常：合理調整睡眠時間； 2、作息規律：形成良好的條件反射； 3、放松精神：避免過度關注睡眠，保持樂觀穩定的情緒； 4、營造舒適的睡眠環境：臥室可進行隔音、避光，保持室內溫度適宜； 5、健康飲食：葷素搭配要合理； 6、白天適當運動； 7、晚餐要吃的少； 8、夜間不要飲用濃茶、咖啡； 9、睡前應避免看令人興奮或恐怖的電影、書； 10、處理好睡眠障礙相關疾病。