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有助于兒童增高的運動為拉伸運動，可以使椎間隙增寬，包括跳繩、打羽毛球、籃球、游泳、引體向上，均有助于兒童增高。跳繩已列為中考體育考試項目，跳繩對兒童身高增長有一定幫助，練習跳繩時應盡量提高彈跳高度，建議每天至少堅持10min以上，對身高生長有一定益處。除運動外，還應注意睡眠與營養因素，提倡9-10點鐘之前讓兒童入睡，同時營養均衡、葷素搭配。