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通過改善營養達到豐胸作用的食物主要有以下幾種： 1、富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、雞、魚、蝦等，以及含大量蛋白、少量脂肪的食物； 2、維生素類食物，富含維生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含維生素A，如胡蘿卜、葵花籽、木瓜等食物，富含維生素C，如橙子、鮮棗、葡萄、西紅柿等食物； 3、富含異黃酮的食物，如黃豆、大豆、葛根等。