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青春期如果要想長得更快，需要保持足夠運動、適量飲食以及適當補鈣。青春期是出生后的第二個生長高峰期，女孩可以增長20-25cm，男孩可以增長25-28cm。如果兒童想長得更高，要做到以下幾點： 1、運動：大量運動對骨骼增長有極大好處，不僅使心肺功能得到足夠鍛煉。同時運動后可以增加血流，使骨骼營養充足，而且足夠的運動刺激骨骺板增長。因此運動對青春期長高至關重要； 2、均衡飲食：并不是飲食吃得越好，對兒童長高越有幫助，需要足夠適量均衡飲食； 3、適當補鈣：在快速增長時骨骼需要大量鈣沉積，因此需要進行適當補鈣，但并不是補鈣就能長高，需要在長高的同時適當補鈣。