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高胰島素血癥如果想減肥，首先要控制總熱量，尤其是一些高熱量飲食，包括奶油、巧克力，一定要少攝入。以及花生、瓜子等油脂類(lèi)東西，都要控制攝入量。包括飲食結(jié)構(gòu)，可能碳水化合物的攝入量也要均衡，不要吃得太多。控制總熱量以后，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，包括自己能夠耐受的有氧或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，制定一定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選一個(gè)自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，包括健身、跑步、游泳、打球等。增加一些活動(dòng)以后，達(dá)到減脂增肌的作用以后，對(duì)改善高胰島素血癥或肥胖都非常有幫助。如果經(jīng)過(guò)了飲食和運(yùn)動(dòng)仍然不能夠控制，需要輔助一些藥物，如奧利司他可以抑制脂肪吸收，也有助于減體重。另外，實(shí)在不行現(xiàn)在還有代謝手術(shù)，包括一些代餐都可以幫助控制體重增長(zhǎng)，減輕體重，達(dá)到改善高胰素島血癥的目的。