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如果想通過吃來降低三高，可以從以下兩個方面入手：1、飲食治療：患者要多吃含粗纖維的食物，這些食物并不含較多的脂肪，主要的食物是蔬菜，比如芹菜、青菜等含植物纖維比較多，但是含碳水化合物、脂肪比較少，因此吃了以后相當于減少脂肪以及碳水化合物的攝入，可以相對比較好地降低血脂、降低血糖。患者除了要多吃含植物粗纖維比較多的食物，也要盡可能地少吃肥肉、少吃太甜的食物，同樣也能夠降低三高；2、藥物治療：比如患者有高血壓可以吃降壓的藥物，有高血糖可以吃降血糖的藥物，有高血脂同樣可以吃降血脂的藥物。