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緊張性頭痛如果不是特別嚴(yán)重，可以通過(guò)生活習(xí)慣調(diào)整、睡眠習(xí)慣調(diào)整以及飲食習(xí)慣調(diào)整來(lái)達(dá)到自愈的目的。?白天盡可能不要早睡覺，晚上睡覺也不要太晚，不要超過(guò)11點(diǎn)。睡覺前4個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)、不要吃興奮的東西，包括刺激的辛辣食物以及暴飲暴食等等，不要喝奶茶、咖啡、可樂(lè)以及酒等。此種情況可以晚上睡覺前喝少許牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠，睡眠前可以泡腳、洗熱水澡，這樣容易入睡。不要把白天的事情帶到晚上，改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，可以緩解因?yàn)榫o張、焦慮以及睡眠不足造成的精神緊張和肌肉緊張的狀況。經(jīng)常堅(jiān)持以后可以養(yǎng)成好的習(xí)慣，從而緩解因?yàn)榫窬o張和肌肉緊張?jiān)斐傻木o張性頭痛。堅(jiān)持1個(gè)月左右，此種癥狀可以完全緩解、消失。對(duì)于一部分比較難治的、疼痛比較嚴(yán)重的、伴有明顯神經(jīng)衰弱的緊張性頭痛，如果通過(guò)此種方法不能完全治愈緩解，可以通過(guò)藥物輔助的方法來(lái)改善癥狀和治愈緊張性頭痛。