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網(wǎng)球肘的自我治療方法包括： 1、正確使用肘關(guān)節(jié)，避免過度使用肘關(guān)節(jié)，以減少肘關(guān)節(jié)損傷； 2、對(duì)于運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)愛好者，應(yīng)做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)和放松動(dòng)作，避免肘關(guān)節(jié)損傷； 3、對(duì)于網(wǎng)球肘患者，可在家進(jìn)行自我按摩。用一指禪的點(diǎn)按方法對(duì)肱骨外上髁橈側(cè)腕端伸肌腱附近的痛點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)按、揉、撥，每次持續(xù)10-15分鐘； 4、使用牙簽在痛點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)刺，刺激經(jīng)絡(luò)，可以達(dá)到類似針刺的效果； 5、中藥熏洗對(duì)治療網(wǎng)球肘也有一定的效果，熏洗后佩戴護(hù)肘，以減少肘關(guān)節(jié)的損傷。