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臀部兩側酸痛多由于久坐造成臀部肌筋膜炎所致，處理方法如下： 1、避免久坐，工作1小時后，站立休息10分鐘； 2、避免坐姿不良； 3、加強體育鍛煉，比如跑步、游泳、打球等。 針對此類疼痛，在家可用熱水袋局部熱敷。若疼痛較重，可口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛；亦可貼敷中藥膏藥，活血化瘀、緩解疼痛。同時還需注意，坐的凳子和椅子要有軟墊。如果坐較硬的椅子，如金屬板或塑料板的椅子，時間久可出現臀部酸痛。