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足跟疼痛的預防很簡單，需做到以下幾點： 1、盡量不做跑跳的動作，由于跑跳對足跟造成的沖擊力較大，會造成足跟疼痛的加重； 2、老年人盡量穿軟底鞋，不要穿硬底鞋，硬底鞋的壓力較大，對足跟造成的壓力，也會加重疼痛； 3、選擇合適的運動方式，避免劇烈運動，避免加重疼痛，活動量不要過大，需要循序漸進。