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促進新陳代謝，最有效的方法如下：1、最有效的方法就是運動，在運動的時候，身體會消耗大量的能量。身體分解能量的過程，就會加速新陳代謝；2、同樣體重的兩個人，但是一個脂肪含量多，而一個脂肪含量少，肌肉含量多的人的新陳代謝速度相對較快。因為含肌肉量多的人，基礎(chǔ)代謝率增高，每天躺在那里，不吃、不喝、不動，什么事都不干。每天消耗的能量，都比含脂肪較多的人要多。所以要想加快新陳代謝，可以適當(dāng)增肌。讓肌肉含量變得更多，讓脂肪含量相對變得更少，都是促進新陳代謝的因素；3、在新陳代謝的時候，還要注意多喝水，因為身體里面很多生物的化學(xué)反應(yīng)都是需要水的參加。并且水多喝了以后，可以稀釋身體的代謝產(chǎn)物，更利于從尿液中排出。