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乳腺癌的自查方法包括： 1.對鏡自照法：面對鏡子，觀察乳房皮膚有無紅腫、皺褶、橘皮樣改變等異常；將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房的形狀、輪廓有無變化； 2.淋浴檢查法：淋浴時，手指指腹進行檢查乳房的各個部位及腋窩是否有腫塊，檢查乳頭是否溢液； 3.平臥觸摸法：取仰臥位，肩胛下墊毛巾或小枕頭進行觸診，還要進行腋窩和鎖骨上區的觸診，排除隱匿性乳腺癌。